Merencanakan kegiatan liburan saat cuaca panas bisa sangat menyenangkan. Namun, tetap harus memerlukan persiapan yang baik agar tetap nyaman dan aman.
Terlebih, jika berniat berkunjung ke tempat-tempat wisata outdoor seperti pantai, danau, taman dan sebagainya.
Persiapkan segala sesuatunya mulai dari pakaian, perbekalan hingga mencari informasi mengenai tempat wisata yang akan dituju.
Berikut beberapa kiat untuk liburan saat cuaca panas, dirangkum dari berbagai sumber.
- Pakaian yang Tepat
Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan breathable (menyerap keringat dan cepat kering), seperti kaos katun atau linen. Hindari pakaian berbahan sintetis yang dapat membuat Anda merasa lebih panas.
- Topi dan Kacamata
Lindungi diri dari sinar matahari langsung dengan mengenakan topi dengan pinggiran lebar dan kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar UV.
- Tabir Surya
Gunakan tabir surya dengan SPF tinggi dan ulangilah penggunaannya setiap beberapa jam, terutama setelah berenang atau berkeringat.
- Minum Banyak Air
Tetap terhidrasi sangat penting. Bawa air minum dalam jumlah yang cukup dan hindari minuman beralkohol atau kafein yang dapat menguras tubuh dari cairan.
- Jadwal Aktivitas
Hindari aktivitas fisik yang berat pada jam-jam paling panas, seperti antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Pilih waktu pagi atau sore hari untuk beraktivitas di luar ruangan.
- Tempat Berlindung
Carilah tempat berlindung seperti taman yang rindang, gazebo, atau area ber-AC untuk beristirahat dari panas matahari jika perlu.
- Peta dan Pengetahuan Lokal
Ketahui lokasi-lokasi penting seperti fasilitas medis, toko, dan tempat berteduh di sekitar tempat tujuan Anda.
- Makanan Ringan: konsumsi makanan ringan dan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang tinggi air seperti salad
- Pentingnya Istirahat
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, terutama jika cuaca panas dapat membuat tubuh lebih cepat lelah.
