Meski telah menginjak usia 97 tahun, legenda fitness Elaine LaLanne masih terlihat sehat dan bugar. Wanita yang dijuluki ratu fitnes ini ternyata selalu berolahraga selama 20 menit setiap hari sebelum beraktivitas.
“Dua puluh menit sehari membuat saya siap,” katanya kepada The New York Times dalam sebuah wawancara beberapa waktu lalu.
Selama hampir enam dekade, dia dan suaminya, Jack LaLanne, yang meninggal pada tahun 2011, memimpin gerakan kebugaran modern di AS. Pasangan ini juga membangun sebuah ‘kerajaan fitness’ mereka sendiri, termasuk acara TV, peralatan kebugaran, suplemen, dan jaringan gym dengan lebih dari 100 lokasi.
Meskipun sedikit melambat selama lima tahun terakhir, pengalaman selama puluhan tahun di dunia fitness membuat Elaine tetap kuat dan membantunya pulih dari beberapa kali terjatuh.
Simak rahasia panjang umur dan tetap sehat ala Elaine:
- Selalu bersikap positif
Selain tetap aktif secara fisik, Elaine memiliki sikap positif.
“Semuanya dimulai dari pikiran. Kamu harus yakin kamu bisa.” Menurut Elaine, sikap seperti itu membantunya hidup seolah-olah dia puluhan tahun lebih muda.
- Sit-up dan push-up setiap hari
Elaine memulai rutinitas olahraga paginya dari tempat tidur, berbaring telentang di atas selimut, dengan sit-up jack knife yakni variasi sit-up berdampak rendah yang menargetkan perut bagian bawah.
Setelah itu, dia melakukan push-up miring, yang menargetkan otot dada bagian atas, di wastafel kamar mandi. Untuk melakukan incline push-up, angkat lengan dengan meletakkan tangan di permukaan seperti bangku atau tangga.
- Berjalan kaki
Elaine selalu berjalan menuju tempat fitnes di rumahnya, di mana dia berjalan menanjak di atas treadmill selama beberapa menit.
Sebelumnya, Dr. Howard Tucker mengatakan berlari sejauh 2 hingga 3 mil di atas treadmill beberapa kali seminggu adalah salah satu kunci umur panjang ahli saraf berusia 101 tahun itu.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan faktor utama dalam menjalani umur panjang dan memiliki manfaat termasuk mencegah penyakit kardiovaskular dan meningkatkan suasana hati.
- Tak berhenti bergerak
“Kamu harus bergerak. Jika kamu tidak bergerak, tubuh kamu menjadi tidak bisa digerakkan,” katanya.
